健康小屋

　　提示：傷心了我們會哭，哭是人類情緒的表達方式之一。但你聽說過通過哭的方式減壓嗎？

　　英國《每日郵報》報道，一名英國頂級女律師，因不堪工作壓力和職場性別歧視而精神崩潰。她的遭遇跟很多職場女性類似，必須要承受來自工作和家庭的雙重壓力。根據此消息，有心理專家建議，職業女性不妨用“哭泣”的方式來減壓。

　　●有些女性通過“哭泣”減壓

　　在你有壓力的時候，你會通過“號哭”的方式減壓嗎？“號哭族”就是通過哭泣來減壓的。研究顯示，哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒，於是很多職業女性面對壓力時，會通過大哭一場來釋放壓力。也有人表示，邊看悲情電影邊哭泣後，會睡得特別香，以往的失眠症也消失了。

　　“號哭”真的能解除壓力嗎？記者詢問了10位朋友、同事，結果發現，女性更喜歡選擇哭泣來減輕壓力。“遇到壓力我會流眼淚的，哭過之後感覺心裏舒服多了。”28歲的汪女士剛休完產假上班，既要應付工作中的壓力，又要處理婆媳關係和照顧小孩，壓力的確很大。

　　記者的一位朋友也經常用哭泣減壓，“哭得我自己都心痛，不過哭過之後情緒就平穩了，又有勇氣面對生活。不過每次哭過後，都需要一天的時間來恢復，真的是筋疲力盡”。這位朋友獨在異鄉打拼，一切從零開始，有時生活的重壓會讓她喘不過氣來。

　　男性網友“強子”表示：“遇到壓力，男的一般很少哭！”但是並不表示男性不會用哭泣的方式舒緩情緒，“強子”認爲：“男人也會哭，但是男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。”同事楊先生表示，看感人的電視或電影會流淚，但平時很少哭。

　　●“哭泣”不是減壓的最佳選擇

　　“哭泣是宣泄壓力的一種方式，可以偶爾爲之。女性相對男性來說，更容易選擇哭泣的方式來減壓，與其生理特性有關。”鄭州華夏心理諮詢職業培訓學校首席心理諮詢師趙麗娟說，“但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。一般來說，基礎人格不同，應對壓力的承受能力也不同。”

　　通常人們哭泣後，情緒強度會降低40%，但是壓抑的心情得到發泄、緩解後就不能再哭，否則對身體有害。因爲人的胃腸機能對情緒極爲敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動減慢、胃液分泌減少，會影響人的食慾，甚至引起胃病。

　　趙麗娟認爲，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關係不良有關。如果在面對壓力時，有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話，能夠有效化解壓力。在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒，會比較樂觀地應對壓力。“通過哭泣減壓，無可厚非，可以作爲正常的情緒發泄渠道，但沒必要經常用它。它不是減壓的首選方式，還有更多更好的方式可以減壓。如果經常哭泣，而且情緒調整不好的話，只會越哭越傷心。”鄭州市第九人民醫院心理衛生科副主任醫師常國勝說。

　　●壓力也能轉化爲動力

　　“其實有壓力並不一定是壞事，關鍵是我們怎麼看待壓力。通常來說，適當的壓力會轉化爲動力。”常國勝說，“壓力產生時會讓人產生焦慮情緒，但是它也會促使我們完成工作和既定的目標。”

　　通過“哭泣”減壓，是現代職業女性渴望尋求內心寧靜，爲緊張生活尋找到喘息的機會，不過，悲傷雖能一定程度緩解焦慮情緒，但努力協調各種社會關係，正視自己的心理問題，纔是積極之舉。

　　因此，面對壓力，首先要明確自己的位置，瞭解自己爲什麼會情緒低落、緊張，是生理性的還是精神狀態造成的。不要認爲壓力只有不良影響，應多去開發壓力的有利因素。適當的壓力並非壞事，若壓力調適得當，會轉化爲動力，哭泣並不能解決根本的問題。

　　專家建議，在時間和精力允許的情況下，我們不妨眼界放開闊一些，培養自己的興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學習的熱情，讓自己的心保持年輕。

　　讀一送一：不管是經濟發達的國家還是發展中國家，人口壽命的統計數字均表明，女子的壽命普遍比男子高5~10歲。一些專家經過研究後認爲，女性長壽的祕訣，除了其職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭也是其壽命長於男子的一個重要因素，男人短壽可能與其不會哭有極大的關係。

　　美國一位學者經過調查研究發現，人們情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。人們在哭泣後，情緒強度一般降低40%，而那些不哭泣的，沒有利用眼淚把情緒壓力消除掉者，結果影響身體健康，促進了某些疾病的惡化。

　　男兒有淚不輕彈，這句用來讚揚男子漢的氣派和堅強意志的話，作爲一種品格當然值得推崇，但從健康的角度來看，男人們不妨學一下善哭的女人們，當哭之時也要哭。