1、嚴格控制攝入量
消耗的熱量大於攝入的熱量這是科學的減肥方式，所以在保證營養充足的情況少攝入也是非常重要的，特別是脂肪的攝入，在減肥階段應該儘量少的攝入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。
2、培養良好坐姿
最近有科學研究發現"啤酒肚"與"啤酒"沒有直接關係，與之直接有關係的是咱們的坐姿，長期坐着工作的人都容易與啤酒肚結緣，所以我們即使是需要長期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的狀態。
冰凍三尺絕非一日之寒，每天多吃一點點絕不會對咱們的體重造成多大的影響，但是久而久之咱們的身材就有了越來越大的變化，反之每天少吃一點點，在坐姿上注意一點點，梨型變S型也只是時間的問題，減肥要相信執着的力量。
3、合適的時間，適當的進行有氧運動
科學研究認爲脂肪的堆積與咱們的晚飯有着密切的聯繫，所以晚餐不宜過飽，這裏主要說的是選擇有氧運動時間的問題，晚餐影響脂肪堆積情況是因爲晚上咱們運動量過小，所以宜產生脂肪堆積的情況，那麼我們以上所說的"合適的時間"就應該安排在晚餐後，有氧運動的重點不在於"重量"而在與"時間"，制定一些針對下半身的較爲輕鬆的運動，一邊看電視一邊持續40分鐘以上，最好1小時左右，你逐漸的會發現持之以恆的威力。
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