健康小屋

　　蘋果和苦瓜有減肥功效嗎？吃什麼水果減肥最快。根據各水果的減肥功效，我們在這兒首推的水果是蘋果和苦瓜，可以說，蘋果和苦瓜是吃下去減肥最快的食物！

　　一、吃蘋果減肥最快：蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。

　　考慮下，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

　　吃蘋果的減肥原理：要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“想吃、要吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃太多吧？

　　同理，在吃蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　比如說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　操作方法：

　　1、 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、 你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。

　　3、 不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。

　　4、 蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5、 在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、 在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄，或者喝點蜂蜜水也不錯。

　　三天後的飲食要點：三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。

　　蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。

　　蘋果減肥的5大理由：

　　1、 因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，並且正常操作。

　　2、 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

　　3、 使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　4、 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　二、吃苦瓜減肥最快：一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝。一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的份量。

　　此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選。

　　通過以上對“蘋果和苦瓜有減肥功效嗎”問題的討論，相信大家對如何利用蘋果和苦瓜來減肥都有了一定的瞭解。相信大家對吃蘋果減肥的功效不會再質疑了，而且周圍應該能發現不少吃蘋果減肥的例子出來。這樣不僅僅能夠補充維生素，調節身體機能，更能起到減肥的效果，何樂而不爲呢？