進入冬季，人們對“進補”投入了巨大的熱情，而期望通過補血達到養顏目的的女性更不在少數。廣州中醫藥大學附屬第一醫院綜合科主任楊小紅表示，補血要也辨證，僅僅衝着“養顏”而亂補，小心越補越上火。
冬季，補血正當時
中醫認爲，人的氣色與臟腑氣血的盛衰有關。尤其是充足的氣血有滋養皮膚的作用，使皮膚光滑，面色紅潤。如果氣血虛虧則會顯得面容憔悴、皮膚衰老。這也是爲什麼許多女性青睞補血養顏的原因。而冬季講究收斂、收藏，是一個蓄積營養、調養身體的季節。楊小紅表示，儘管四季都可補血，但冬季人體的耐受能力比較強，因此可以說，冬季補血正當時。
“血爲氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。”血虛一般不會單獨存在，血虛常伴隨氣虛，也就是中醫常說的氣血虧虛。而氣血不足往往與體內血液生成不足、血液運行失常或血的濡養功能減退有關。因此，補血主要是通過調和機體內外平衡，使身體維持氣血通暢。一般來說，建議通過食補進行，如阿膠補血，黨蔘、北芪、紅參等補氣，定期燉服可達到氣血雙補的功效。
值得一提的是，一般血虛的大多爲女性，但如果失血過多、飲食不調損傷脾胃或過度勞累等也可能使男性發生血虛的狀況。另外，老年人的臟腑功能退化，身體對營養的吸收能力減弱，也可能導致血虛。
補血不可“無差別”
補血看似能養顏，對身體有益。但楊小紅強調，補血也應辯證，如非血虛，盲目進補很可能會導致煩躁、口乾舌燥等；如果是陽亢體質還可能會導致高血壓、出鼻血等情況的發生。
那麼，怎樣纔是氣血虧虛的情況呢？氣血虧虛者多表現爲：臉色發黃或蒼白、脣甲色淡、舌淡脈細、沒有精神、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚乾燥、爛便等，還伴有少氣懶言、氣短、疲倦乏力等狀況。
如果不能確認自己是否氣血虧虛，最好先請中醫師鑑別，或先少量補補，如果出現口乾舌燥的情況，最好停止進補。
補血養氣食療方
1、阿膠10克，燉服起補血功效，每週1-2次
2、阿膠10克，黨蔘20克/北芪20克/紅參10克（三者任選其一）燉服，可根據個人口味喜好加入適量瘦肉等，每週1-2次，可以起補血養氣的功效。
3、當歸生薑羊肉湯：羊肉500克，當歸50克，生薑100克，有溫中補血的功效，在寒冷的冬天更爲適合。
TIPS：血虛≠貧血
中醫的“血虛”並不等同於不西醫的“貧血”，有血虛的病人未必貧血，中醫所說的“血虛”指血液虧虛，血的營養和滋潤功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養的病理變化。可以由脾胃虛弱、飲食不足、腎氣虧虛、勞作過度等引起。
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