健康小屋

　　女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。爲了保險起見，人們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱爲排卵期。從月經乾淨那天到排卵期開始的前一天的那段日期爲排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天爲排卵後安全期。婦科專家一般認爲，排卵後安全期比排卵前安全期更安全。

　　正確地掌握排卵期，對於年輕女性來說很重要：想懷孕的，在排卵期的第一天開始，保持兩天一次性生活的頻率，堅持幾個月，如無特殊情況，一般會懷孕的。卵子自卵巢排出後能受孕的期限不超過24小時;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。而不想懷孕的女性，則需要錯過這幾天過性生活。

　　月經規律，排卵期好計算

　　月經規律的婦女最爲簡單的是可以根據月經週期來推算排卵期。正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個卵子。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。以月經週期爲30天爲例來算，如果這次月經來潮的第1天是9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日(9月29日加30天)，再從10月29日減去14天,則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10-19日這十天爲排卵期。

　　月經不規律，排卵期怎麼算

　　月經不規律的女性如果想要根據月經時間來算排卵期很容易出錯，因此醫生一般推薦另外的觀測排卵期的方法，其中最爲常見的就是基礎體溫測量法。

　　正常情況下排卵後體溫上升0.3℃-0.5℃;如無排卵，體溫不上升，整個週期呈低平體溫。此法只能提示排卵已經發生，不能預知排卵將何時發生。

　　基礎體溫是早晨醒後未做任何活動時，在牀上測得的體溫，它間接反映卵巢的功能。排卵前基礎體溫比正常體溫低，在排卵時體溫持續下降0.1-0.2℃，排卵後體溫立即升高0.3-0.5℃，一直到月經來潮前，來潮前1-2天，體溫又會下降。此即所謂的雙相曲線，表示有排卵。如體溫始終接近同一水平，稱單相曲線，表示無排卵。

　　受測者必須睡眠6-8小時後測，每日把所測數據記錄在座標紙上，連續測量2-3個月經週期。若生活不規律，如夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。