健康小屋

　　乳腺增生並不會直接導致乳癌，但若不注意預防和護理，乳腺增生很容易成爲困擾女性的大問題。在日常生活中，女性怎樣預防乳腺增生呢？爲廣大網友介紹四種可以有效預防或輔助治療乳腺增生的按摩方法。

　　揉捏法

　　用右手五指着力，揉捏乳房，一抓一鬆，反覆按摩10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。

　　振盪法

　　女性朋友可以用右手小魚際部着力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆3～5遍。局部出現微熱感時，效果更佳。

　　推撫法

　　乳腺疾病患者坐或側臥，充分暴露胸部。在患側乳房撒上滑石粉或塗抹少許石蠟油，然後全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

　　揉壓法

　　乳腺疾病患者可用手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。

　　這四種按摩方法對已有乳腺增生的網友而言，可以緩解疾病。同時，沒有乳腺疾病的女性每天堅持按摩，一是有效預防乳房疾病，維護乳房的健康；二是可以幫助胸小的女性朋友豐胸。建議每位女性朋友每天選擇一種按摩方法堅持按摩下去。