健康小屋

　　產後瘦身是不少新媽媽必做的事情，因爲生完孩子後，身材或多或少都會走樣，但是產後減肥需要注意的事項很多，因爲在減肥的同時要保證身體健康，不能影響到孩子，那麼，關於產後減肥，你知多少呢？

　　產後減肥，你瞭解嗎？很多產後媽媽都不知道如何去瘦身，一是怕營養跟不上影響到孩子，二是怕堅持不下來，下面專家爲你介紹了產後3個月怎麼減肥的方法，讓你輕輕鬆鬆鬆瘦身。

　　產後3個月怎麼減肥——飲食減肥

　　每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉爲佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裏，一天最多只能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。

　　可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麪包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。

　　在過去15天后，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中已經開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。

　　產後3個月怎麼減肥——運動減肥

　　飲食用對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛鍊會瘦身同時還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。