夏季由於天氣炎熱，不少人爲了圖一時的涼快，通過沖涼水澡、長期使用電風扇或者是空調等來降低體溫，在這之後，就會感覺到頸部比較痠麻，低頭搖頭，都會感覺到吃力，這就是得了頸椎病的基本症狀。得了頸椎病不要緊，只要在有空的時候，做做頸椎病的自我治療，按摩一下，就可以緩解頸椎部位的痠麻狀態了。下面就爲大家介紹一下頸椎病的自我治療方法。擴展閱讀：膝蓋疼是怎麼回事？膝蓋疼要怎麼辦呢？
一、多曬太陽
在夏天，是最不適合於曬太陽的季節，因此，不少的人也就忘了要多曬曬太陽的好習慣，反而一心想着怎樣去遮陽避暑，再加上沖涼水澡、吹冷空調就會導致頸椎病的發作。
所以在夏天，應該多曬曬太陽，不過要注意曬太陽的時間選擇，不要選擇自正午時分，而是太陽剛升起來以後的七八點鐘，以及太陽落山時分的五六點鐘。在這些個時間段，出去散散步，或者就在陽臺上站會，都會起到比較好的效果。不會因爲長時間的工作，而使得脖子痠痛而且感覺到麻木。
通過曬太陽，能夠讓人體充分地攝取維生素Ｄ，促進人體對鈣的吸收，強健骨骼，尤其是頸椎部位的骨骼，使它更加健壯，而不會因爲受涼或長期的壓力而變得痠痛麻木。另外，曬太陽還可以祛寒，促進血液的循環，提高人體對風寒溼痹的抵抗力，而不會因爲經絡受阻出現頸椎病。
二、選擇適合自己的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般來說，偏好仰臥的人應該選擇一拳高的枕頭，偏好側臥的人應該選擇高一拳半的枕頭，大概爲１０釐米左右。另外，枕頭的彈性不宜過大，彈性過大的枕頭，也就在無形之中，使你的頸部處於一種陷空的狀態，容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
三、加強頸部的鍛鍊
加強頸部鍛鍊是最爲有效的自我治療方法，它可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。
１、體操中的頸部運動，就是一個不錯的選擇。首先要雙手叉腰，放慢呼吸，再緩緩地低下頭，使下巴儘量接近第一領釦；再仰頭，這時候，頭部要儘量後仰，但也不要過急，要慢慢的加大動作的幅度；隨後是左、右歪頭，做這些動作的時候，耳垂儘量達到左右肩峯處。
２、頸部肌肉鍛鍊法：首先把雙手十指交叉，舉過頭頂，放在頸部，然後頭用力向後伸，被放置在頸部的手擋住，這樣對抗用力，就可以通過兩個方向力的較量，讓相應的頸部肌肉得到鍛鍊。同樣，手部與頭的相互作用也可以發生在頸部的左右兩側。
３、自我牽引鍛鍊頸部肌肉。和上面的介紹一樣，雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，然後雙手逐漸用力，向頭頂的方向使力，牽引頭部，就可以起到緩解頸椎壓力的作用。
４、搓揉腳掌的頸部反射區。人體頸椎反射區在雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處。每日用手搓揉這個部位，就可以有效的治療頸椎病。
５、游泳也是不錯的鍛鍊頸部肌肉的辦法，這是因爲游泳的時候頭總是向上擡，頸部肌肉就會在一伸一縮之間得到鍛鍊。
以上就是頸椎病的自我治療方法，另外，服用適當的藥物，也是解決頸椎疼痛的有效方法，這些藥物有複方軟骨素、維生素Ｅ等。
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