春季萬物生長，也是青春少年身體發育長高的最佳季節，一般來說，只要年齡不大於２５歲，都有長高的可能。而長高的關鍵就在於怎樣激發人體中的生長激素。吃什麼能長高？是大家問的比較多的一個問題，其實，除了飲食之外，運動，睡眠等都是青少年長高不可或缺的因素。下面就爲大家介紹一下吃什麼能長高，以及運動，睡眠與身體長高的關係。擴展閱讀：少白頭必看：爲什麼會長白頭髮？怎麼治療白頭髮
一、吃什麼能長高
飲食是影響青少年身高狀態最重要的一個因素，只要找到正確的飲食方法，配以足夠的運動與充足的睡眠，正常狀態下，在春季長高五到十釐米是很有可能的。
１、吃什麼能長高－－七大營養要素
食物是最具有營養價值的，而正確的選擇食物，補充充足的營養，就能夠長得比同齡人高五到八釐米。而事物的選擇。就要看食物裏面的營養成分是否有助於長高。一般來說，要長高，就要多吃富含以下七種營養成分的食物，這七種營養成分就是：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。
２、吃什麼能長高－－多吃富含蛋白質成分的食物
要想長高，就應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
３、吃什麼能長高－－多吃富含脂肪的食物
身體的長高，需要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
４、吃什麼能長高－－多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
５、吃什麼能長高－－多補給維生素
維生素是生命的泉源，爲了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
６、吃什麼能長高－－多喝水促進新陳代謝
身體長高的時候，多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
７、吃什麼能長高－－多吃富含纖維素成分的食物
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。
８、吃什麼能長高－－補鈣是關鍵
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
二。身體長高需要注意的其他事項
１、吃什麼能長高－－不能吃富含糖份的食物
過多的吸收糖分，會阻礙鈣質的吸收，從而影響骨骼的發育。
２、吃什麼能長高－－要養成少吃鹽的習慣
３、吃什麼能長高－－早餐不能省
以上就是吃什麼能長高的幾個建議，只有遵守這些基本的原則，正確的進行飲食，才能促進身體長得更高。
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