健康小屋

　　16日早上，曾主演《汾水長流》、《苦菜花》等片的演員王志剛因癌症病逝。今日中午，其同班同學，中國電影表演學會副祕書長劉詩兵在微博中公佈了這一噩耗，網友們也紛紛一同悼念這位老演員的離去。

　　王志剛1935年生於北京，1957年考入北京電影學院表演系本科學習，1961年畢業後，分配到八一電影製片廠，先後參加《抓壯丁》、《野火春風斗古城》、《汾水長流》、《苦菜花》、《帶兵的人》、《青春紅似火》等影片重要角色的拍攝，初步展現了他的表演才能；1972年任珠江電影製片廠演員，1991年獲得第三屆電影表演藝術學會獎“金鳳凰獎”。近年來，王志剛曾擔任電影、電視劇導演工作。

　　男性患癌機率高於女性

　　感慨與娛樂圈又一明星墜落時，我們也不得不面對現實，感慨於近年來人類癌症病發率的逐漸增高。其中，男性朋友患癌的機率更是大於女性朋友。

　　英國有研究顯示，男性比女性更易患上癌症、更易死於癌症。從總體上說，男性死於癌症的可能性要比女性高四成！如果將宮頸癌、乳癌和前列腺癌這種與性別有關的癌症種類排除在外，研究者發現男性患上癌症（包括胃癌、腸癌、肝癌等）的機率比女性要高60%，患癌死亡率更是比女性高70%。如果將所有類型的癌症都包括在內，那麼男性患上癌症的機率則比女性高16%。

　　男人常受幾種癌青睞

　　1．肺癌

　　抽菸是造成肺癌的主要原因。 如果是一個煙齡超過十年的菸民，如果發生了呼吸異常，比如呼吸短促困難或經常胸悶氣喘，就要引起關注，及時進行檢查，當然儘早戒菸纔是降低肺癌發生的最好的辦法。

　　2．腸癌

　　腸癌的發生率也是比較高的，甚至可以說比較普遍，腸癌的發生既和年齡有關，也和不健康的飲食生活習慣有關，飲酒和刺激性食物以及燒烤食物等都是誘發腸癌的罪魁禍首，因此男性在45歲以後一定要經常及時做腸道健康檢查。

　　3．前列腺癌

　　就像是女性特有的宮頸癌一樣，前列腺癌也是男性特有的一種惡性腫瘤，臨牀比較常見，前列腺癌的發病率並不是特別的高，但是隨着男性年齡的增長，身體機能和免疫力的下降，前列腺癌的發病率也會相應的增高，早期的信號一般是出現了排尿不暢或者是排尿疼痛。如果中老年男性出現了這些症狀的話，就要及時到醫院做檢查，如果患有前列腺增生的患者就更應該經常做前列腺方面的檢查，以防止其發生惡變。

　　4．腎癌和膀胱癌的發生也要引起高度重視

　　特別是煙齡較長的抽菸者，一定要經常做腎癌和膀胱癌的預防和檢查，如果發現尿液中有血尿的情況，並且腹股溝部位發生疼痛以及腫大就要高度警惕。

　　男人防癌，堅持10個飲食原則

　　1．食物多樣化。注意食物多樣化，以植物性食物爲主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

　　2．減少紅肉攝入量。每天應少於90g，最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。

　　3．限製鹽和調料。限制醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6g。

　　4．不吃保存過久的食物。不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

　　5．不吃燒焦的食物。烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

　　6．多吃澱粉類食物。每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

　　7．多吃蔬菜水果。堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

　　8．不提倡飲酒。如飲酒每天不超過一杯（相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒），經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

　　9．堅持適當運動。每天應堅持鍛鍊40-60分鐘，快走或類似強度鍛鍊。

　　10．控制體重。避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。