案例：我是個愛乾淨、注重外表形象的女孩，從事公關工作。但這兩年，頭皮屑令我煩惱不已。事情是這樣的：每逢月經來潮，我的頭皮屑就會突然增多，而且大片大片地掉在肩膀上，很不雅觀。但月經期一過，頭皮屑又會明顯減少。請問這是怎麼回事？我該怎麼辦？
醫生解答：
頭皮屑是頭皮表層脫落的死亡角質細胞與皮脂和污穢塵埃等混在一起形成的產物。正常人都會有，只是較爲細小且少，不易察覺而已。當糠秕孢子菌感染、油脂分泌過多、缺乏維生素、精神壓力過大、女性經期、內分泌失調、季節變化及患某些皮膚病時，頭皮屑的生成就會增多，並聚集成糠狀或小片狀，肉眼易見。
處於經期的女性在內分泌、心情方面會有所改變，加之女性一般喜食甜食和刺激性食物，也加重了皮脂分泌，導致頭皮屑增多併成大片狀。
基於以上原因，建議女性朋友從生活細節做起：少食或不食過甜、過油的食物，多食富含維生素的綠色蔬菜、水果及豆製品；學會自己調節經期心理和精神狀態，避免熬夜或睡眠不足。此外，可選擇去屑洗髮水和含酮康唑的洗髮水，並用溫水洗頭，洗頭次數可以勤一些。嚴重者則須到醫院皮膚科就診，口服一些控制油脂分泌的藥物或抗真菌製劑。除此之外，經期還要注意以下事項：
1、注意局部衛生，保持清潔
經期必須保持外陰清潔，按時清洗外陰，清洗用的毛巾和盆不可用來洗腳和洗髒衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可貪圖涼快下水游泳，以防髒水進入陰道。此外，大便後，要從前向後揩拭，以防污染陰道。
2、注意保暖，避免受涼
經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更爲重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳，不能淋雨、涉水和下水田勞動，也不可坐泥地、磚地。不可吃冷食物，因爲，突然或過強的冷刺激，有可能使子宮及盆腔內血管攣縮引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。
3、經期飲食有禁忌
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
4、勞逸結合，避免過累
在這特殊生理期間，身體抵抗力下降。這並不意味經期不能活動，實際上，一般體力勞動和戶外活動不僅無害，反而可促進盆腔血液循環，減輕腰痠和墜脹感。然而，過重的體力勞動和劇烈運動，可使盆腔血流過速，引起經量過多或經期延長。故經期要避免劇烈運動及重體力勞動。
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