我這麼大的肚子還有的救麼~
剛坐了幾個月的辦公室，還在爲小金庫的逐漸充實而竊喜，卻杯具地發現隨之增大的還有自己的肚子。肚子大怎麼減肥？不需要花錢去買健身卡，你也可以消滅大肚子。有人說瘦肚子做仰臥起坐就可以，的確如此，不過要注意方法，否則很容易扭傷肌肉！（擴展閱讀：按摩減肥的基本手法）
爲什麼會肚子大
學生年代，除了名副其實的“大胃王”，很少有大腹便便的。爲什麼上班以後，我們的肚子就大了起來呢？其實小編也一直爲這個而煩惱着，不過還是總結了幾個原因，僅供參考：
1、沒有了體育課，肚子得不到鍛鍊：想想那讓人腿軟的800米吧，其實它還是有點好處的，起碼跑跑肚子就不會大了。
2、內臟下垂：這個就比較可怕了，因爲一直坐着缺乏鍛鍊，很容易導致內臟下垂到腹部，最常見的就是胃下垂了，肚子能不水漲船高嗎。（女性同胞還要預防乳房下垂）
3、吃飯時間不固定，沒事就吃：上班了，由於閒、忙時間不固定，中午公司又不管飯，所以很多人開始亂吃了。不該吃的時候吃得太多，該吃的時候又空不出手，混亂的飲食很容易導致肥胖。
肚子大怎麼減肥？仰臥起坐是首選
對於肚子大的人來說，仰臥起坐是一個非常好的減肥方法。特別是有小肚子的女性，仰臥起坐還能幫助她們預防婦科病。但是做的時候，要講究方法。
仰臥起坐的次數：如果你已經很久不做此項鍛鍊，而且從來都不擅長，那麼建議從每分鐘5-10個開始，逐漸加多到30個。如果想要起到預防疾病的作用，每分鐘應做45-50個。對於想要增強腹部力量的健美先生，每分鐘至少要做60個才能達到效果。一般來說，老年人應控制在每分鐘25個左右，甚至更少。
仰臥起坐的方法：如果一次性做得太多，或者太快，可能會造成腹部肌肉拉傷。做仰臥起坐的時候，重點要讓腰部發力，而不是大腿或手部，坐起之時應呼氣，且腰部不要離開地面。從減肥的角度出發，起、落的速度要慢一些。另外，仰臥起坐時，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。
最後提醒，做仰臥起坐一定不要求快、貪多，對於需要減肥的朋友來說，數量不再多，每天堅持纔是最重要的。
除了做仰臥起坐之外，辦公族們還有很多要注意的。如很多人都喜歡在酒桌上談公事，其實酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，酒還會提高你身體的皮質醇水平，讓你的肚子越喝越大。在辦公時，還要注意坐姿，應儘量挺腰直身端坐、收腹挺胸，這樣不僅有助於減去積於腹部的脂肪，還能預防椎間盤突出症。
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