按照我過傳統的養生理論，秋季是最適宜人體進補的季節。此時進補，既是對夏季損耗進行彌補，同時也爲冬季貯存體能、積蓄能量。秋季養生，從食補開始。
立秋食補總方針
立秋後，果實大量成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較豐富。人們選擇食物的範圍擴大了，但要注意平衡膳食。多吃溫、軟、淡、素、鮮的食物，生津、潤燥的新鮮蔬菜和時令水果，避免涼、燙、硬、辣及油膩的食品，忌暴飲暴食，“飲食有養，貴在調配”。總之，秋季養生應以“平衡膳食、辨證配膳”爲原則，進行合理的膳食搭配，纔是最好的養生方略。
立秋養生五禁忌
1.忌暴飲暴食
一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2.忌刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3.忌飲食過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼，人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
4.忌過燥的食物
中醫養生小常識認爲，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺爲嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
5.忌情緒煩躁
在秋季，天乾物燥，人們容易感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致抑鬱症等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情，讓自己快樂起來，多和別人交流，平心靜氣的對待每一件事，只有這樣才能預防自己進入抑鬱的心理陰影。
立秋後預防3種常見病
1.防熱傷風
立秋之後，溫差開始變大，中午熱，早晚涼。人體的免疫力和抗病能力會有所下降。此時稍一着涼，就容易鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，發燒，俗稱熱傷風。熱傷風發熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發熱，出汗多但是熱不退。
2.防中暑
當人在高溫(一般指室溫超過35℃)環境中或烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，如果沒有足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量就不能向外散發，最終導致體溫調節發生障礙。如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。
3.防電冰箱腸炎
立秋之後天氣不會馬上轉涼，還是比較炎熱，此時許多人依然喜歡吃冰箱中的食物。吃時似乎冰涼透心，渾身舒坦，令人愜意。但好景不長，往往幾小時後即出現耶爾氏菌中毒症狀，俗稱“電冰箱腸炎”。表現爲：腹部隱痛，畏寒、發熱、渾身乏力，噁心嘔吐，厭油、納差和輕中度腹瀉，嚴重者可致中毒性腸麻痹。
總之，認爲，秋季養生遵循“養和防相結合”的原則，慢慢進行調整，逐漸從炎熱的夏季過渡到溫和的秋季中來。
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