如今越來越多的人開始意識到口腔護理和牙齒美白的重要性。讓自己的牙齒健康漂亮地白起來，已經成爲風靡全球的時尚。一份在網上進行的牙齒健康魅力指數調查的結果顯示， 85%的人認爲一口整潔亮白的牙齒對於增加自己的個人魅力是非常重要的，與此相應的是72%的消費者對自己目前的牙齒亮白情況感到不滿意。
五種食物 助你保持潔白牙齒
其實牙齒潔白與否除了牙齒自身裏面的色素影響以外，平時我們所吃的食物也十分關鍵。愛喝咖啡，愛抽菸，愛吃巧克力等重色食物的人比一般人更容易牙黃。日常生活中，常吃5種食物能幫助我們保持一口潔白的牙齒。
1.多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒鬆動、牙齦充血等。
3.多食用富含鈣質的食物
這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸鹼值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。
4.適當飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。
5.多食用蔥蒜姜等食物
不少人或許會認爲這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥薑蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
誠然，堅持吃以上5種食物能助我們不讓牙齒“變本加厲”的變黃。但是如果在早晚刷牙時，配合使用一些具有美白牙齒功效的牙膏產品，“牙白”效果將會更加的“立竿見影”。
日常清潔 牙齒美白的關鍵
我們看到的牙齒顏色其實不僅僅是牙齒表面的顏色，還包括透過牙齒表面的牙釉質顯現出牙本質的顏色。正常情況下，小兒的乳牙是乳白色的，體積比較小，但恆牙則自然地呈現出淡淡的黃色，這是自然的黃。
在這種情況下，具有美白牙齒功效的牙膏問世。牙膏的美白，是因爲在其中添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，對抽菸、喝咖啡和有色飲料等引起的牙齒變色者有用，長期堅持使用，可以讓牙齒保持潔白靚麗，從而趕走牙齒過黃的煩惱。
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