健康小屋

益智又壯陽的食物1：火雞胸脯。
專家建議：每週進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。健康飲食小常識上介紹，每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。專家指出，火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴飲暴食的可能。因爲暴飲暴食的危害確實太多了。
益智又壯陽的食物2：橄欖油。
專家建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。健康飲食小常識：橄欖油的營養價值非常高，橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國專家研究表明，橄欖油消炎鎮痛的作用也不差，這意味着它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作爲烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裏再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
益智又壯陽的食物3：藜谷（昆諾阿藜）。
專家建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位。健康養生說，你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。國外營養學專家補充說，藜谷還富含纖維素和維生素B。