健康小屋

　　下面就來分享4道適合在例假期間食用的養生食譜，趕緊來看看吧！

　　小雞燉土豆

　　主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克

　　輔料：香菜15克

　　調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法

　　1.雞去掉毛和內臟，直接清洗乾淨剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然後使用清水沖洗乾淨備用。

　　2.土豆去皮清洗乾淨，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝乾油份。

　　3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

　　酒釀圓子雞蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。

　　做法

　　1.生薑清洗乾淨，直接切成薑片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之後直接把薑片打撈出來。

　　2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

　　3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

　　4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

　　紅糖小米大棗粥

　　材料

　　小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

　　做法

　　1.小米清洗乾淨，紅棗去核清洗乾淨直接切成小片。

　　2.把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。

　　3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

　　益母草煮雞蛋

　　材料

　　雞蛋150克、益母草30克。

　　做法

　　1.首先來處理益母草，清洗乾淨，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝乾水分。

　　2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

　　2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。

　　這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應症狀。