健康小屋

    運動胎教，是指導準媽媽進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利於母親正常妊娠及順利分娩。運動胎教和遊戲胎教有相通之處，但又不完全相同。

運動胎教：讓寶寶動起來

　　運動是胎兒生長發育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發的“體育運動”。從眯眼、吞嚥、咂手、握拳，直到擡手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛鍊和發展，胎兒在運動中逐漸長大。所以，當母親感覺到腹中的胎動的時候，胎兒的生命也在於運動。胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練，也就是說，要適時適當地進行一些“運動”胎教，促進胎兒的身心發育。

　　懷孕初期，可以適當對胎兒進行宮內運動訓練：孕婦仰臥，全身放鬆，先用手在腹部來回撫摩，然後用手指輕按腹部的不同部位，並觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕，時間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應之時，就會做出一些積極反應。

　　這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘爲宜。

　　懷孕中期，就可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。

　　研究表明，凡是受過運動胎教的胎兒，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般孩子。因此，運動胎教也是一種積極的有效的胎教方法。

　　溫馨提醒：有些孕婦對進行胎兒運動訓練表示擔心，認爲鍛鍊會傷害了胎兒，其實這種擔心是沒有必要的。胎兒在4個月時胎盤已經很牢固了，胎兒此時在母體內具有較大的空間；而且環繞着胎兒的羊水對外來的作用力具有緩衝的作用，可以保護胎兒。

　　深情款款的拍打運動

　　在寶寶出生之前，當媽媽的都是靠着感知寶寶各種各樣的胎動來瞭解寶寶的生活規律、健康狀況的，而肚子裏的寶寶也是通過這樣的“拳打腳踢”來和媽媽“聊天”的。

　　懷孕中期以後的胎兒，體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動不斷向胎兒提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款的拍打腹壁，給予胎兒良好刺激，可增進胎兒的智力發育。拍打胎教也可以歸爲運動胎教中的一種。

　　拍打胎教在孕6個月以後進行。

　　1.拍打前的準備

　　(1)拍打胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。

　　(2) 進行拍打胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。

　　(3) 拍打胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。

　　2.拍打時的姿勢

　　孕婦全身放鬆，呼吸勻稱，心平氣和，仰臥在牀上，頭不要墊得太高，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，採取半仰姿勢。不論採取什麼姿勢，但一定要感到舒適。

　　3.拍打的方法

　　拍打胎教可以和撫摩胎教相結合，做完撫摩胎教之後可以進行拍打胎教。

　　將手掌平貼於孕母腹壁，食指放中指上，然後食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎兒活動，如同與胎兒玩耍一般。

　　拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3～5分鐘，每日1次。

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