失眠怎麼辦？躺在牀上，總是難以入夢，這樣的失眠症狀，如果成爲習慣，對於個人的睡眠質量來說，將是一個很大的危害。每天的工作，每天的生活，都會因爲失眠的原因，而受到惡劣的影響。所以，失眠的人，最想做的是睡覺，而最大的噩夢，往往就躺在你的牀畔。那麼，失眠怎麼辦呢？
失眠怎麼辦？
失眠怎麼辦呢？對於長期被失眠所困擾的人來說，最有效的方法，就是吃一些安眠藥。但是，安眠藥，對於失眠症來說，雖然效果非常好，但是長期的服用，也會影響到人的健康，並且在安眠藥治療失眠的作用，也會不斷的減小。
失眠症的治療，其實是非常簡單的。只要按照以下的幾個方法。不需要安眠藥的幫助，你也可以輕輕鬆鬆地解決失眠的煩惱。
失眠的治療－－忘憂
姚雪垠《長夜》一：“正因爲他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。”
失眠的原因，其實，最主要的就是因爲，想得太多，人生有太多的煩惱，這些東西，總會在人閒下來的時候，不斷地來折磨人的精神，從而使人失眠。所以，要治療失眠，最好的方法，就是少想一點事，自己輕輕鬆鬆的心境，纔是克服失眠的最好良藥。
而克服失眠，保持輕鬆心境的方法，就有：聽音樂治療失眠；遛狗，或者是逗狗治療失眠；泡澡治療失眠；看書治療失眠。以上幾種方法，就可以起到治療失眠的效果，在這些事情的時候，自然就可以忘記白天的事情，使自己的心情輕鬆，不再緊張，這樣失眠就可以治好了。
失眠的治療－－食療
如果，上面的方法，對於失眠的治療，還是作用不大的話，就不如通過飲食治療的方法，將失眠吃掉。當然，食療方法治療失眠，並不是指睡覺的時候吃東西。對於失眠的治療來說，在睡前吃東西，只會影響睡眠質量，甚至使失眠更加嚴重。
所以，失眠的食療方法，只是在日常三餐之中，多吃以下這些食物，就可以起到治療失眠的效果了。
１、失眠的食療，在主食的選擇上，以小麥，或者是蕎麥等爲主；
２、在肉蛋奶的選擇上，治療失眠，最好少吃肉類，多吃一些魚肉（以清淡爲主），蛋類，以及每天一杯牛奶，這樣，失眠的治療效果，就會更加明顯了。
３、失眠症患者，在蔬菜的選擇上，最好的選擇，就是多吃一些土豆，黃花菜等礦物質豐富的食材；
４、如果是因爲疲勞引起的失眠，最好就是多睡覺。當然，如果沒有足夠的睡眠時間，就應該多吃一些水果，這樣，可以緩解失眠後的疲倦。
５、在零食上，失眠的治療，多吃一些瓜子，核桃，也有不錯的效果。
６、失眠的治療，絕對不要吃刺激性的食物。
７、最後，就是睡覺的時候，不要喝茶，以及咖啡等能夠使人興奮的飲料，這樣，也會使得失眠的情況發生。
失眠的治療，就是以上幾種方法了。如果，這些方法，對於失眠的治療，還是沒有用的話。就應該將睡眠的時間，安排在一個統一的時間點，這樣，自己就會漸漸遠離失眠了。
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