健康小屋

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的健康養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但如果女性失眠多夢，不僅極易使容顏變老，而且還容易引起其他疾病。對於這個問題，女性朋友一定要引起高度警覺，切莫讓自己美麗的容顏和健康的身體毀在睡眠上。下面，我們請生活常識的專家先來分析一下女性失眠多夢的原因，然後探討一下女性失眠多夢的危害，最後再來研究女性失眠多夢的解決方法。
第一條：睡覺時最好少胡思亂想。“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化爲烏有，自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。健康生活小常識：躺在牀上輾轉反側，想東想西，難免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上牀醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。
女性失眠多夢  
專家提醒我們說，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。大家知道嗎？睡眠不足會導致過勞死。看來女性失眠多夢，其後果已經不是一般的嚴重，而是相當的嚴重了。還有的人認爲晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
第二條：晚間11點之前一定要睡覺。有些女性朋友之所以失眠或睡眠質量低，主要是因爲長期養成了不好的睡眠習慣。睡覺看起來是件小事，其實它是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。
專家說，經常熬夜就會傷肝傷腎。一個長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天補充營養品，天天運動鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或睡眠不好帶來的傷害。
遇到失眠怎麼辦呢？如果剛纔說的方法不見效的話，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。