健康小屋

　　“睡前泡腳，勝過補藥”，正值冬季，非常適宜泡腳自我保健。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啓輝表示，用於養生保健每次可以浸泡30分鐘左右，一天一次即可；用於治療，如風寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘等病症，一般需浸泡45分鐘左右，每天浸泡2～3次。泡腳水以45℃左右，感覺微燙爲好。水溫過高，易發生燙傷，通常從40℃開始，逐漸增至50℃，不應超過60℃。

　　一般人都可以泡腳，特別是中老年人具有慢性病者、各類亞健康人羣更可以用泡腳來舒緩疲勞，改善睡眠。“但要注意，心腦血管病和糖尿病的患者以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上躺在牀上休息。”他說。而糖尿病病人若有糖尿病足就無法判斷水溫，最好準備溫度計或由家人幫助試水溫。

　　很多女士詢問，經期適不適合泡腳呢？黃啓輝表示，女性在月經期也可以用溫水或生薑水泡腳，特別是寒性痛經用姜水來泡腳效果不錯，但水的溫度不宜太高，控制在40℃爲好。“臨牀上有不少女性用中藥泡腳來緩解痛經症狀，建議最好能夠諮詢醫生，女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但起不到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。”他提醒道。

　　足浴注意事項

　　忌空腹時泡腳，易發生低血糖

　　忌餐後立即泡腳，妨礙食物的消化和吸收

　　兒童不宜足浴，會給神經、血管的功能帶來一些影響，平日可用溫水洗腳

　　忌當風泡腳

　　忌用力搓擦皮膚，可造成皮表和皮下組織損傷

　　腳部皮膚有感染、肺炎等感染性疾病發熱期，嚴重心腦血管病及精神病患者不宜用熱水泡腳；年老體弱者、高血壓患者不宜泡太長時間