健康小屋

　　流感的代名詞是鼻塞、成堆的紙巾盒以及聒噪劇烈的咳嗽。

　　雖然令人厭煩的流感無法被徹底消滅，但我們卻可以有效地抵抗細菌。

　　答案很簡單，那就是注意你的飲食。

　　都知道健康均衡的膳食對人體很重要，若能在日常飲食中增添一些超級營養元素，不僅可以幫助你減少患感冒的次數，還能縮短你感冒持續的時間。

　　你應該這樣做……

　　1.藍莓

　　漿果中含有有益健康的抗氧化劑，有助於提高對流感的抵抗力。

　　藍莓、紅葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。

　　試試這麼做：

　　下次吃早餐時加入冰凍漿果吧。將漿果攪進燕麥粥裏或抹在切片麪包上。也可以將適量藍莓和紅葡萄裝入密封袋中當作小吃，它們可含有抗氧化劑。

　　或者把漿果和葡萄洗淨，存放在冰箱裏，這樣就可以隨時享受美味了。

　　2.茶（綠茶和紅茶）

　　綠茶也是很好的抗氧化劑來源之一，能阻止細菌滋生。

　　研究表明，喝紅茶可以改善人體的免疫系統。

　　試試這麼做：

　　避免涼茶與冰塊同飲。

　　可事先將茶浸泡在冰塊盤中冰凍。在涼茶中增添冰塊可使茶的效力增倍，讓你充分利用茶的所有好處。

　　3.酸奶

　　有些酸奶含有益生菌，這些活躍細胞可以增強人體的免疫力，並抑制活躍細菌繁殖。

　　下次採購時記得留意你最愛的酸奶品牌標簽上是否列出了這一成分。

　　試試這麼做：

　　不喜歡酸奶的味道？那就試試冰沙吧。在脫脂酸奶中加入冰碴。

　　若能加入些藍莓吧，就更棒了，這些都是對身體有好處的。將它們全部攪在一起，盡情享受美味吧！