內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
毒素可分爲幾類
人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便祕、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便祕等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
水毒
這對於上了年紀的人來說最嚴重。常見症狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起後發現下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
脂毒
吃得太油膩，肝細胞會被脂肪佔據，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。
淤毒
淤毒通常隱藏在人的血液裏。很多人到了40歲後，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
痰毒
痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。
氣毒
最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺裏邊，爲了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺裏的濁氣呼出去。
當好自己的排毒師
其實，你完全可以成爲自己的排毒師。只要掌握了人體自身的排毒規律，就能事半功倍。
排毒方法1.時間排毒法
按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時，5-7時)、中午(午時，1-3時)、傍晚(酉時，午後5-7時)分別爲大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。
排毒方法2.四季飲食排毒法
春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生薑解毒，蘿蔔、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較爲合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便祕。
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