健康小屋

冬季室內外冷暖的交替使得感冒似乎成爲了“家常便飯”，爲此，我們在冬季來臨時如何預防感冒呢。
1、搓手：搓手對預防感冒的發病率大有功效。因爲搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。
2、保持室內空氣新鮮，溫溼度適宜。冬季天氣寒冷，許多家庭不願經常開窗通風，造成室內內空氣污濁，不流通，這樣空氣中的病原身微生物含量多，極易侵入人體呼吸道造成感染。冬季開窗通風對於降低呼吸道感染的發生是極爲重要的，尤其是當家中有人患感冒時更要經常通風換氣。【推薦閱讀：寶寶如何預防感冒咳嗽】 
3、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受爲止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。 
4、衣着適宜。冬季，我們往往會給孩子穿得很多很厚。有時，解開衣服後發現孩子身上都是溼的。這樣做一來孩子在重重包裹之下，活動受到了限制，而且還會很不舒服，二來也不利於他散熱，甚至會出現包裹熱，脫水等情況。因此冬季孩子的衣着不宜過厚，另外要注意室內外溫差，及時增減衣服。
5、冬季堅持戶外活動。戶外運動和冷空氣的刺激對於預防感冒的抗病能力很有幫助。冬季可以選擇風小，陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段讓孩子在戶外運動。
6、避免接觸傳染源。儘量少帶孩子去人多，空氣污濁的地方，儘量避免到有感冒患者的親戚朋友家做客，減少被傳染的機會。家中有人感冒時最好少與孩子接觸或讓患者戴上口罩。   
7、飲食合理。飲食上堅持多樣，平衡，適量的原則。避免偏食，挑食和飲食單一。冬季因爲空氣乾燥，可以給孩子適當飲水。多吃些新鮮的蔬菜，水果以補充維生素，尤其是維生素C還具有一定的搞感冒的作用。同時豆製品，魚蝦蛋類等能夠提供優質的蛋白質，從而增強機體的抗病能力，有效預防感冒。