健康小屋

　　正在減肥期的美眉平時飯後都會不由自主的做哪些事呢？像喝茶、飲水、吃水果等，這些有可能會影響減肥效果哦。健康減肥不僅要注意飲食、運動，還得注意餐後的一些飲食，那麼，飯後應該注意點什麼呢？

　　一、不要立刻吃水果 水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

　　二、不要立刻喝茶 因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

　　三、不要立刻吸菸 因爲飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。

　　四、不要立刻多飲水 立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

　　五、不要立刻喝汽水 汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　六、不要立刻吃糖 糖容易轉化爲脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

　　七、不要立刻做劇烈運動 劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

　　八、不要立刻看書 飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。

　　九、不要立刻洗澡 因爲洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

　　以上是一些影響減肥效果的事情，那麼，飯後多長時間才能做這些事呢？一般不同的食物會在胃內停留的時間也不同，糖類停留時間最短爲一個小時左右，因而飯後一個小時後就可以從事這些事情了。 推薦閱讀： 健康減肥餐 健康減肥小常識 健康減肥的方法 健康減肥方法大全