夏季，很多運動都會讓人很快汗流浹背，如果天氣悶熱，這種感覺更讓人心煩意亂。所以，能靜心凝神的清涼瑜伽成了夏日減肥鍛鍊的首選。要利用瑜伽達到最好的瘦身效果，不僅僅是動作到位就行哦，幾個關鍵一定要記得。
夏日瑜伽減肥關鍵點
喝大量的水 通常一天喝8杯水的做法，在減肥時期要加大，多喝水可以幫助身體排除有毒物質。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。
早上空腹練瑜伽 早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等，一般練習30分鐘左右即可。
早上空腹練習瑜伽，是瘦身的最佳選擇。因爲空腹練瑜伽，消耗的是脂肪，還可以提高一天的新陳代謝率。但是，空腹不等於飢餓，可以在練習之前應該喝點牛奶、蜂蜜等流食。
少吃多餐 每隔2.5到3個小時吃一些食物，也就是一天5小餐，而且要做到營養儘量均衡。如果上班族覺得不方便，可以多帶點酸奶、牛奶、水果。
偶爾放縱口腹無須自責 瑜伽講求與身體對話，它教會我們傾聽來自身體的聲音。所以，當身體提出“抗議”的時候，不妨滿足一次口腹之慾，但是不能過於頻繁，每週最多1次。
夏日清涼瑜伽減肥式
時間到了!讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材!
清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。
靚作用：增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。
姿勢：直立，雙腿儘量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。
左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。儘量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。
下犬式
手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，彎起你的腳。上下擡動你的屁股，保持膝蓋彎曲，呼吸，然後“擺動你的尾巴”。把你的一個腳後跟朝向地面，向後伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然後伸直另外一條腿。
前進式
回到手和腳趴在地上的動作，把你的右腳向前邁，這樣你的腳趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的腳踝。
然後慢慢的把左腿滑向你身後，膝蓋跪在地上，保持你的脊椎挺直。爲了加大你的拉伸力度，把你的髖關節前壓，放下來，鎖骨擡起來，呼吸，然後換另外一邊重新做。
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