春節長假後上班的一個時期內，許多上班族仍在“過年”，並出現了一系列的“年後綜合徵”，包括上班總是遲到；到崗幾天表現萎靡不振，無精打采，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺；總幻想再多放幾天長假；有的上班族過年吃慣了家鄉的可口飯菜，不願再吃單位食堂的飯菜；也有的女上班族感覺自己的營養過剩，吵着要減肥，整天節食等等。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能。
只有“身心合一”，即人的臟腑功能與精神狀態處於對應平衡時，人才能獲得健康，而“七情”等反應過激過久，會分別傷及五臟，導致陰陽失調，產生種種病變。據有關資料顯示，“年後綜合徵”的嚴重程度與人的適應能力、自我調節能力有關。
“節後收心”九招招招到位
1、深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要着急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨着吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
2、心理放鬆，輕鬆上班
春節長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目瞭然。
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現爲頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4、適當運動對付神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐着，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
5、多交流對付遊玩恐怖症
在遊玩中發生環境變化，由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。
6、想象放鬆對付旅途病
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨牀表現主要爲意識障礙、片段狂想、幻覺或行爲紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
7、充足睡眠從容應對
睡眠充足，身體狀況較好，抵禦疾病的能力就會加強。相反，如果睡眠不足，腸道也會得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規律，植物神經調節功能就會發生紊亂，而胃腸都是在神經調節下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收。對於平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥”。假日不可縱慾過度，最好能按時休息，保證生活規律化。
8、少去人多的地方
節日期間商場促銷不斷、但人多擁擠，試衣、結賬都要排隊，時間一長，會噁心想吐。血拼者心理壓力大，或因價高而心痛惋惜，或爲脫銷而沮喪，加上喋喋不休的遊說、鋪天蓋地的廣告，攪得人心亂如麻。建議在短時間內不宜在封閉的大型商場購物超過1小時，並儘量避免在來往行人稠密的區域逗留過久。老人、孩子、體弱者儘可能不去剛裝修完的商場購物。如控制不了繼續血拼的心態，也要平和寧靜、不浮不躁，克服患得患失。
9、工作不是“洪水猛獸”換種方式去工作
不同崗位的人，有的是由於對長期反復工作感到很無聊而產生倦意，有的則是因爲工作壓力過大，而導致對工作所帶來的挑戰產生畏懼，這些都表現爲心理過度緊張，身心疲憊。工作不應該成爲“洪水猛獸”，不管從事什麼性質的工作，都應以輕鬆的心態去面對。如果感到工作很乏味，不妨花點心思，去發掘工作中新的“興奮點”，比如，嘗試着打破常規、換種方式去做老工作；如果感到工作力不從心，就要學會把工作化繁爲簡，不妨利用空閒時間，給自己再充點電，或許能產生一些新的想法。
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