健康小屋

睡前記得做這五件事 讓您健康又長壽：長壽是自古以來，貴族的人們都在追求探索的事情，從古代就有很多所謂的長壽術。但很多東西是普通老百姓沒有辦法操作的。其實，長壽很簡單，我們只要在睡前做下面幾件事，就能有幫助長壽的效果哦！ 

想長壽，睡前的行爲活動很重要。多年的研究結果表明，睡前做五件事可長壽。專家指出，睡前做這五件事可使全身得到放鬆，保證睡眠質量，促進全身血液循環，更有助於延年益壽，達到長壽的目的。

睡前洗腳，勝服補藥

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”等等。有學者將腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

這是因爲腳上有60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。每天睡覺前用溫水(40℃～50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用，進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙，洗熱水澡

要養成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;睡覺前洗個熱水燥，保持皮膚清潔，促進全身血液循環，使睡眠舒適、輕鬆。

飯後百步走，能活九十九

晚飯上，邀上家人，一起去戶外散步。平心靜氣地散步10～20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到保養。