健康小屋

　　正確而又健康的減肥，當然是運動減肥與飲食減肥相結合。可是很多女性以爲只要拼命做運動，就能有效減肥。其實不然，沒有掌握好運動減肥常識，減肥只是徒勞，就算累趴了，也可能沒有減肥的效果哦！

　　減肥常識一、誤解：運動是痛苦的

　　運動不僅可以充滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裏散步，還有助於豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。如果你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放鬆，如果是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。如果你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。

　　減肥常識二、誤會：運動打亂生活計劃

　　很多人認爲沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事實是，養成習慣，運動和其他安排並行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習慣。人們每天都不會忘記吃飯，但對於運動，你需要有意識地分配出時間，合理安排。

　　運動的好處只有在你運動後才能感覺得到。運動時，你會覺得自己更有活力，而當運動停止時，你就不再像運動時那麼活力四射，最後可能讓重新拾起運動習慣變得更加困難。儘管堅持運動會讓你在短時間內感到時間緊張，但這會讓你受益匪淺。

　　減肥常識三、肌肉使人更苗條

　　有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，因爲這不是要把你培養成特級運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。