女性在生產之後，往往會造成一定程度的陰道損傷，此時陰道鬆弛、陰道裂傷就不可避免了。陰道鬆弛導致性生活摩擦力減弱，會使得男女雙方快感減弱甚至消失，降低夫妻生活的質量。有些女性天生陰道就比較鬆弛，如此也無法保證婚後的性福。本文教你陰道緊縮的訣竅，不做陰道緊縮術，也能還原陰道彈性，增加性快感。
陰道緊縮術是什麼
陰道緊縮術，就是通過手術的方法，來改善陰道鬆弛的情況。陰道緊縮術本身不太複雜，但由於要深入陰道操作，所以有需要的朋友們，選擇一個信得過的醫院還是尤爲必要。
陰道緊縮術的手術方法有兩種：一種是直接去除陰道後壁的部分黏膜，然後縫合以達到緊縮目的，另外一種爲不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術。
爲了保證手術的效果，在陰道緊縮術之前，患者應向醫生具體闡述自己的要求，以及術後需要達到的效果。醫生會根據你的實際情況選擇合適的手術方式。
陰道緊縮術的時間不長，創傷也較小，但有陰道炎或外陰感染需治療後再行手術。陰道緊窄手術前無需做特別準備，時間最好在月經乾淨後至月經前10天這個範圍內，術後無需住院。但手術後一週要避免劇烈活動，要吃消炎藥，術後一月內禁止性生活。
緊縮陰道運動怎麼做
其實不用做陰道緊縮手術，同樣可以起到良好的陰道緊縮效果。做陰道緊縮操就可以。
緊縮陰道操，是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。由於在性交過程中，女性迎來性高潮時，會產生一系列的陰道收縮，這樣的收縮運動就是靠恥骨尾骨肌，這兩塊肌肉來控制的。
做陰道緊縮操的好處，除了緊縮陰道，還可以刺激生殖器區，增加生殖區的血流量，改善性功能。在性生活中，更能抓住他的陰莖，想讓你的男人欲罷不能，就試試陰道緊縮運動吧。
陰道緊縮運動的步驟
１．找到恥骨尾骨肌：恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。
２．選擇一個相對私密的空間和時間，最好在晚上，仰臥於牀上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指。可以將你的手指，想象成男性的性器。在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
３．集中精力感受肌肉的收縮與放鬆：逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到比較好的陰道緊縮效果。
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