健康小屋

隨着人們生活方式的改變，癌症越來越多地出現在我們的身邊。專家指出：以下的八種生活方式是導致癌症多發的主要原因。

八種最IN生活習慣致癌指數大揭發

1、吸菸

致癌種類：肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關

危險係數：吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7—11倍

2、每天鍛鍊少於30分鐘

致癌種類：研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

危險係數：專家組認爲，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性

3、飲酒

致癌種類：口腔癌、咽癌和喉癌

危險係數：無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨着攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10—15克)，女性別超過1份。

4、常飲含糖飲料

致癌種類：各種癌

危險係數：含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。肥胖已成爲導致癌症的“罪魁”。

5、蔬果攝入過少

致癌種類：消化道癌症

危險係數：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6、紅肉攝入過多

致癌種類：胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌

危險係數：紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。

7、鹽攝入超量

致癌種類：胃癌

鹽危險係數：食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

8、缺乏母乳餵養

致癌種類：乳腺癌和卵巢癌

危險係數：母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的機率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。