健康小屋

　　英國醫學雜誌發表的這一結果表明，就算沒有吸菸等不良嗜好，同時保持良好的運動習慣，也無助於改變這一結果。而如果每天看電視超過兩個小時，問題將更加嚴重，平均將減少1.4年的預期壽命。

　　這份報告對五項已有研究進行深入分析。這五項研究在4年到14年的時間跨度內對16.7萬名成年人進行了調查。研究人員發現，其中有27%的死亡案例可以歸咎於久坐，19%的死亡案例與看電視時間太長有關。

　　科學家還發現，與那些從未從事過需要久坐工作的人相比，那些坐着工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結腸癌的風險高出一倍，罹患直腸癌的風險高出44%。

　　這項研究的項目主管之一彼得·卡茲馬茲克說，一些研究表明，人在坐着時，腿部肌肉是完全鬆弛的，如果你總是坐着總是不動的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩。“對於那些久坐成習的人，我們給的建議是每天至少要運動30分鐘。”卡茲馬茲克解釋說，有些人的確可以做到每天運動30分鐘，但如果在每天其餘的20個小時裏他都不動或是坐着，那麼他仍有預期壽命縮短的風險。統計數據顯示，目前，美國成年人每天坐着的時間平均爲4.5小時至5小時。

　　儘管已經有很多研究表明久坐不利於健康，但對很多人來說，花點時間邁開雙腿仍然非常困難，尤其是對需要伏案工作的人來說。對此，卡茲馬茲克建議，人們應當儘可能想辦法站着，比如站着辦公。

　　通常來說，如果是在打電話的話，你就可以站着講話。如果要與同事溝通，就不要給同一個辦公室的人發電子郵件，而是站起來、走過去，當面跟他們講。不過，卡茲馬茲克博士補充說，站立並不是要代替運動，而只能用來代替久坐。

　　另外，研究人員還發現，看電視時間太長，也會對健康造成危害。如果每天看電視超過兩個小時，預期壽命平均將減少1.4年。

　　這項報告稱，那些聲稱自己每天看電視超過四個小時的人，因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個小時的人高出46%。而且，那些每天看電視超過四小時的人死於心血管疾病的可能性要高出80%。

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