健康小屋

　　女性在懷孕期間，爲了適應妊娠和胎兒的生長發育的需要，身體發生了一系列的變化，懷孕女性自己應瞭解孕期保健的一般常識。

　　一、精神方面：孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。

　　二、飲食：婦女懷孕以後，無疑地需要比普通人爲多的食物。孕婦的食物應該是多方面的，要時時更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質。

　　三、大便：懷孕時容易便祕，尤其平時已經有便祕習慣的人更易發生。

　　四、小便：孕期中腎髒的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護。應該喝足夠的水分，比沒有懷孕時要多喝一些。不要吃或儘量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現象（當然，出汗多時小便量一定減少，這又當別論），要到醫院法檢查，把這個情況告訴醫生或助產士。

　　五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對孩子將來的健康和發育起着十分重大的作用。不少人乳房發育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因爲不能排泄，乳房愈來愈脹，乃至發紅發痛，脹了幾天後，乳汁大量減少，甚至完全沒有了，結果孩子得不到理想的食物——母乳。

　　如果是乳頭太短、太小，每天用油脂塗在乳頭上，以兩個手指把它提起，並輕輕地來回捻它，這樣可以使它慢慢變長變大，表皮增厚，將來孩子不但易於吸吮，並且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進去的，可用兩個手指分別放在乳頭兩邊下壓，並將乳暈向兩邊拉開，這樣乳頭便會凸了出來，這時再用手指搓捻乳頭，反覆做幾天後，乳頭便自然會凸出來。如果乳頭很小很短，可以再按上面那個方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點也不困難和麻煩的。

　　乳房每天都應該用溫水洗滌，乳頭上有乾的痂皮附着時，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。

　　六、衣服：以寬舒適體爲原則，不可因爲要美觀而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發育。衣服要勤於換洗，並且應避免穿高跟鞋。

　　七、洗澡：懷孕時皮膚的機能加強，因爲這時水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛生。

　　八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。

　　九、性生活：在正常妊娠時，最初和最後兩個月必須避免性交。

　　十、旅行：多數孕婦在旅行時並沒有出什麼岔子，但是在火車或船上生孩子或小產的也不少見。所以在孕期中可以不作長途旅行時，應當儘量避免。一定要去時，也應儘量選擇比較平穩的途徑。

　　十一、勞動和運動：適當的勞動和運動對孕婦只有好處，沒有壞處。長坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個小凳子，對預防下肢靜脈曲張的發生會有些幫助。

　　十二、產前檢查：一個孕婦除應注意以上所說的各項外，還有產前檢查也很重要。