健康小屋

    以下十種食物不僅是減肥食品，又有助於改善睡眠：
    1、香蕉——富含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺被譽爲“包着果皮的安眠藥”。
    2、菊花茶——具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選。
    3、溫奶——包含一種名爲色氨酸的物質，具有發揮鎮靜的功效。
    4、蜂蜜——少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種與思維反應相關的神經傳遞素，有助於睡前放鬆。
    5、土豆——能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
    6、燕麥片——含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺，因而是很有價值的睡前佳品。
    7、杏仁——同時含有色氨酸和可鬆緩肌肉的鎂，故也是催眠佳品。
    8、亞麻籽——富含OMEGA-3和脂肪酸，被譽爲“振奮情緒的天然食品”。
    9 全麥麪包——能夠幫助人體釋放一種胰島素，進而使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
    10 火雞——被認爲是色氨酸的最好來源。而當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了，進而幫助大腦進入睡眠狀態。（第一食品網）