健康小屋

　　據有關數據統計，有的新媽媽在產後會出現記憶力減退的現象，在此，就告訴新媽媽們，產後恢復記憶力的5個方法，希望對新媽媽們有所幫助。

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

產後恢復記憶力的5個方法

　　有的孕媽咪覺得既然晚上睡不着，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不着，白天不妨多睡一會兒。

　　2、聽輕音樂

　　輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

　　3、適度運動

　　孕媽咪除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

　　4、保持好心情

　　孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力，因爲慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5、善用筆記

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣纔不會一直擔心事情沒處理。