案例： 我的嗓音好，歌聲清脆，婉轉悅耳，但月經期時嗓音常常會出現嘶啞，還差點失音。這是什麼原因？
專家揭祕：
在月經期，由於性腺激素分泌發生變化，聲帶也會發生變化，尤其以月經來潮前1～2天最爲明顯，主要表現爲聲帶分泌物增多或充血、水腫，聲帶毛細血管壁變得比平時脆弱。
這時如果高聲歌唱，或咽部運動過量而引起聲帶緊張並高速振動，就會使月經期間本來就充血、水腫的聲帶更容易發生過度疲勞，加重充血，甚至黏膜下出血；高聲唱歌或大聲說話，也容易引起聲帶肌疲勞，聲門閉合不良，以至聲音沒有平時那麼好聽，變得沉悶、乾澀、沙啞，音量小，甚或失音說不出話。月經期一過，又恢復常態。
月經期的聲帶保護，是嗓子保健的重要一環。爲此，須注意：①不宜在月經期，尤其是月經來潮的前夜和第一、第二天過度用嗓，更切忌強行吊高音；②患有慢性咽炎、聲帶小結、聲帶出血等疾病的女性，應暫時停止練聲、唱歌；③對經血量多者，經期最好暫停練聲和演唱，否則，發音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利；④注意勞逸結合，避免上呼吸道感染，不吃刺激性食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒菸戒酒。
除了上面所說的，女性在經期也要注意保健衛生。
1、注意局部衛生，保持清潔
經期必須保持外陰清潔，按時清洗外陰，清洗用的毛巾和盆不可用來洗腳和洗髒衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可貪圖涼快下水游泳，以防髒水進入陰道。此外，大便後，要從前向後揩拭，以防污染陰道。
2、注意保暖，避免受涼
漫長夏季，酷暑難耐，人們貪涼飲冷，更易受涼，經期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更爲重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳，不能淋雨、涉水和下水田勞動，也不可坐泥地、磚地。不可吃冷食物，因爲，突然或過強的冷刺激，有可能使子宮及盆腔內血管攣縮引起痛經或月經驟停。此外，經期身體抵抗力降低，受涼後更易感染疾病。
3、注意飲食營養，保持心情舒暢
經期應多吃易消化且富含營養的食物，多喝開水，保持大便通暢，防止便祕和下身充血，忌食辣椒和生冷食物，以免引起腹腔和盆腔內血管擴張，使月經過多，經期延長。保證充足的睡眠，保持心情舒暢，避免焦慮不安。天氣炎熱，會影響人的情緒，使人煩躁不安，而經期更容易精神緊張，情緒波動，這些能影響中樞神經系統的調節功能，引起月經失調或加重經期反應，故要保持心情愉快。
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