基礎體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式，如果你正想懷孕，或者你正在避孕，知道怎樣用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期對你會很有幫助，因爲這樣你不但可以掌握好過性生活的最佳時機，而且與排卵期預測產品（比如排卵測試儀）比起來，這兩種方式也更自然。
什麼是基礎體溫？
基礎體溫就是你早晨剛醒來時的體溫。在你起牀做任何事之前，記得拿出基礎體溫計（你可以在藥店裏買到）測量體溫。在每天早晨同一時間醒來，對測量體溫非常重要。基礎體溫計能夠顯示體溫的細微變化，這一點是普通體溫計無法做到的。大多數基礎體溫計都會附帶一張體溫表格。你可能想多複製幾份表格，因爲你有可能要花上幾個月時間才能懷孕。
你的基礎體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。在排卵後的兩三天內，由於荷爾蒙的變化，你的基礎體溫會升高0.27～0.8℃，這種情況至少會一直持續到下次月經來潮時。你有可能會在連續的記錄中發現自己的基礎體溫在個別天裏升高了，但如果不是持續偏高，可能還沒有排卵。如果你懷孕了，你的體溫在整個孕期裏會一直偏高。
連續幾個月記錄自己的基礎體溫，這樣你就能看出你的基礎體溫在你的生理週期變化的規律。可如果在記錄期間你生病了，或是你沒有在一醒來時，就及時測量基礎體溫，那麼你由此得出的規律就有可能是不準確的。
陰道分泌物有很多種，其中有一種是宮頸粘液。從身體排出的不同性狀的宮頸粘液，可以看出你是不是容易受孕。你可以用手指或衛生紙來檢查自己的宮頸粘液。在不易受孕的日子裏，你的宮頸粘液既不清亮也不粘稠。排卵前幾天是你最容易受孕的日子，你會發現有更多清亮、粘滑、像蛋清狀的宮頸粘液分泌物。你的身體產生這種宮頸粘液的最後一天就是你最容易受孕的日子，這一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日，因爲以上所說的這些宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變，是由於排卵使雌激素增加所造成的。
應該記錄基礎體溫還是應該觀察宮頸粘液？
很多生育專家都建議你既要記錄基礎體溫，也要觀察宮頸粘液的變化。因爲它們相輔相成，會讓你對自己的生理週期有一個最清晰的瞭解，這樣你就可以更準確地預測自己的排卵期了。
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