健康小屋

　　誤區之一：減肥目的上的誤區

　　首先，80.7%的被訪問者使用減肥產品的目的是爲了保持較好的體型，只有24.3%的人是爲了讓身體更健康。這說明多數減肥者在減肥目的上存在誤區。

　　多數人認爲減肥是短時間能做到的事

　　誤區之二：多數人認爲減肥是短時間能做到的事，做不到，就放棄。

　　調查數據顯示，95%的被調查者曾經使用過減肥保健品，18%左右的人曾使用過減肥藥物。他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產品。51.8%的人使用某一產品的時間少於兩個月。

　　專家陳教授指出，許多人減肥都希望在一兩個月內立即見效，如果減不掉多少，就立即放棄這種產品，更換其他產品。其實，短時間內迅速減肥是不利於健康的。她說，調查中即可看出，有31%的被訪問者希望迅速減掉10公斤以上體重。其實，如果是30歲～40歲的人，能夠保持體重不增加就是減肥了。減肥是綜合作用的結果，是一個長期過程，減肥產品應該與合理膳食、增加運動結合進行。而調查顯示，有45%的減肥者不考慮用鍛鍊的方式和控制飲食的方式來輔助減肥。即使在知道應控制飲食的人羣中，也有約41.6%的人認爲只吃水果、蔬菜等素食，不吃油膩的東西就可減肥。

　　陳教授說，運動和飲食控制都是減肥的必要輔助。在服用減肥產品的同時，應該每天保證有1小時的中等強度運動，以消耗體內多餘的能量。在飲食上要講究膳食平衡、多樣化，而不是單一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它對於肥胖也是無罪的，但不可吃得過多。

　　選擇減肥產品，不問作用機理，而盲目追求短期內能減多少公斤