健康小屋

   我今年二十五歲平時兩三天才排便一次，並且有些大便乾結。臉上還有痤瘡臉色也不太好，有輕微口臭。很苦惱。諮詢了一些醫生說很可能是體內有宿便。時候會有痛經，不知道是不是宿便引起的。我自己也感覺體內會有宿便，想清理體內毒素 有些簡單有效的排毒方法？

   健康專家解答內容:你好，可以每天早上起來喝杯淡鹽水。意見建議:堅持多喝水大口喝，期間不要吃油膩的食物，多喝些酸奶，吃些地瓜，在晚上吃，堅持幾天會有效果的。

   養成定時排便的習慣,前一天晚上可以多喝蜂蜜,多吃水果等.尤其要多喝水.不能因爲排便不正常就少吃東西.還要多活動.堅持每天大便.養成習慣後你每天早晨就會自然產生排便反射的。

   多吃蔬菜， 水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊。交替使用各種瀉藥，並避免用強烈的瀉藥，可以醫生指導下使用複方蘆薈膠囊或者潘瀉葉。

   排宿便清體內毒素在飲食上要注意這些問題：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。