手臂是我們在日常生活中活動最多的部位，也是比較容易隱藏脂肪的部位，比如手臂內側，比如”蝴蝶油“等。那麼如何瘦手臂呢？如何瘦手臂才能避免脂肪的進一步堆積呢？尤其是一些27歲以上的女性，一個不注意手臂就又粗又圓。想要擁有富有彈性的手臂要怎麼做呢？下面我們就看看如何瘦手臂吧。（擴展閱讀：乳房可以無拘無束地亂晃嗎 女孩可以不穿文胸嗎）
如何瘦手臂
如何瘦手臂，第一：雙手交叉，然後往前推知道手臂完全伸直即可。然後手心向前，保持大概5秒鐘的時間，然後收回手臂。每日進行20次左右。
如何瘦手臂，第二：使雙臂肌肉緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩的部位用力向上聳起。每日進行十次，每次3—4次。
如何瘦手臂，第四：雙臂儘量向前伸展，同時手心向下。注意肌肉一定要繃的很緊纔有瘦手臂的作用哦。同時外旋手臂後手心朝上。每次20次。
如何瘦手臂，第五：雙臂自然彎曲後打開手掌。然後再慢慢握成拳狀。記住動作一定要緩慢而用力的做。這組動作有助於收緊鬆弛的肌肉，減少手臂內側的脂肪堆積。
對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態練習將幫你"強化"雙臂，畢竟"骨感美"的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現女性的魅力。
如何瘦手臂，第六：雙手共握一重物，垂直上舉，以肘爲軸向後疊臂，直至 後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛鍊手臂後側鬆 弛的肌肉，令其結實有質感。（8-12次）
如何瘦手臂，第七：肩側推薦很重要。雙手各握一重物，比如那種礦泉水就可以。然後手心向前，用力向上推舉直到兩重物相碰後再收回。這個動作可以反覆的做。在你看韓劇肥皂劇的時候就可以做了。
如何瘦手臂，第八：雙手各握重物（也是礦泉水），手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向 兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。每日數次。
如何瘦手臂，第九：雙手正握或者反握重物。然後呈自然彎曲狀。注意動態聯繫就一定會用到一些重物。但是這裏也有個問題，就是重物的重量越大，那麼動作就可能不規範，手臂也就可能受傷。
所以說爲了預防扭傷擦傷等，提高身體的靈活性，在鍛鍊前先要做好熱身運動。就像體育課之前的熱身運動一樣。
如何瘦手臂，第十：彎曲下壓運動
所謂彎曲下壓運動就是坐在一個結實的椅子上後，雙腳平放在地上，雙手各拿一個啞鈴。雙臂在身體兩側伸直後手掌朝前。在保持上半身不懂的情況喜愛，彎曲胳膊，並把啞鈴舉到自己肩膀的上面。每日數次。
如何瘦手臂？雖然炎炎的夏天已經過去了，但是爲了明年的夏天也可以美美的，那麼就從今天開始鍛鍊起來吧。
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