便祕吃什麼好？便祕可不是一兩個人的問題，而是很多人的問題。每個人一輩子都或多或少會出現便祕的情況。當我們出現便祕，要吃什麼才能緩解呢？便祕吃什麼好？通過飲食治理便祕是很好的方法。
便祕吃什麼好？早起空腹喝水
每天早上起牀以後，別的事不要就，就空腹喝一杯涼開水，或是加了蜂蜜的溫開水，對便祕有顯著的效果。飲水的量最好在三百毫升左右，在經過了一晚上的腸胃消化吸收後，身體廢物都積存在我們的體內。早上大口大口的喝水可清理腸胃。
便祕吃什麼好？蜂蜜加麻油
一勺蜂蜜、一勺麻油，將它們攪拌均勻，對治療便祕有效，而且還能夠滋潤腸胃，促進腸胃的蠕動。
便祕吃什麼好？酸奶
現在的電視廣告上，所有的酸奶品牌都打着通暢排便，幫助解決腸胃問題的口號。有便祕情況的女性，只要每天在飯後或是飯前兩個小時，喝上一杯酸奶，便祕問題自然就輕鬆解決了。
便祕吃什麼好？香蕉
香蕉有幫助排便的效果衆所周知，每天吃一到兩根香蕉可以促進排便。香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，能夠潤腸通便。需要注意的是，只有熟透的香蕉才能夠有通便效果。
便祕吃什麼好？核桃
核桃中有多種營養成分，碳水化合物、磷、鐵、β胡蘿蔔素、核黃素等等，多吃核桃不僅能潤腸通便，還可以補腎固精，治療咳喘等症狀。
便祕吃什麼好？粗糧雜食
像是燕麥、玉米、糙米大麥、小麥皮等雜糧，都可以解決便祕的問題，每天喝上一小碗雜糧粥，便祕問題自然輕鬆解決。除此之外，多吃根菜類和海藻類也可治療便祕，這些食物中纖維較多，如胡蘿蔔、四季豆、豌豆、紅薯等。
便祕吃什麼好？新鮮蔬菜、水果
蔬菜水果中都含有維生素及纖維素。我們以蘋果來說，其果膠成分可以保護腸壁、活化腸道內的細菌、調整腸道功能，以此預防便祕。常常吃蘋果的人會發現，自己在拍大便時會異常輕鬆，不會有多大壓力。
便祕吃什麼好？菌類
菌類指的就是蘑菇、香菇等，它們的纖維素含量較高，還有木耳、銀耳、紫菜中纖維素含量也頗高。
便祕吃什麼好？有便祕情況的人可以吃的東西很多，如果你十分迫切的想要解決你的便祕問題，不妨喝兩勺芝麻油，保證立竿見影。另外，想要預防便祕，可以適當的食用肥豬肉，也是有效果的。
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