健康小屋

　　很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫上把這稱爲“陽虛”。另外寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這也會導致手腳冰涼。中醫認爲，穴位按摩能疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝，從而有效改善手腳冰涼症狀。下面就爲大家介紹一下怎樣按摩來改善手腳冰涼。

　　1.拍打腎俞穴：

　　腎俞穴在背部腰眼處。可稍用力各拍打100餘下，或上下搓擦至發熱。

　　2.按揉心俞穴：

　　位於左右肩胛骨中間，脊樑骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如果自己夠不着，可請別人幫忙。

　　3.按揉氣衝穴：

　　氣衝穴位於大腿根裏側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲佳。

　　4.揉搓涌泉穴：

　　涌泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感爲佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各腳趾100下。中醫學認爲，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激涌泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

　　5.拍打足三裏穴：

　　在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三裏”100下，每日2次。有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼症狀的作用。

　　6.揉搓勞宮穴：

　　勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

　　7.按壓陽池穴：

　　位於人體手腕背橫紋上，對中指、無名指指縫處。先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。對女性手腳發冷效果尤佳。