健康小屋

一、切忌暴飲暴食
一般人到了秋天，因食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，使人發胖，俗話叫“長秋膘”。因此在秋天飲食過程中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
二、少吃刺激食物
秋天應當少吃一些辛辣、高熱量的食物，如尖辣椒、胡椒等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等等。
三、飲食不要生冷
因秋天由熱轉涼，爲了適應這種變化，飲食特別注意不要生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾病。
四、進補不能亂補
秋天適合進補，但進補不能夠亂補。要注意進補適量，切忌以藥代食。藥補不如食補，食補以滋陰爲主，如蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
五、秋天食梨
秋天，秋高氣爽，空氣中水分少，此時人們容易出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、皮膚乾澀等“秋燥”現象。每日堅持吃1—2個梨，對防秋燥有其獨特的療效。梨還有清熱功效，對於高血壓、心臟病、口渴便祕、頭暈目眩、失眠多夢患者有良好的輔助療效。
六、入秋吃蘿蔔
秋天正是蘿蔔上市的季節，作爲一種普通的蔬菜爲大家所喜愛。蘿蔔營養豐富。入秋蘿蔔勝似良藥，民間常用來治療扁桃體炎、哮喘、咳嗽多痰、咽喉痛等多種疾病。