健康小屋

“午餐要吃飽”，那如何吃飽纔算健康呢？

經過了一個早上的工作，體力與腦力都消耗了大量的能量，好好的補充食物，是午餐需要解決的問題。同時爲了接下來的一整個下午，很多人都會吃的飽飽的。這樣確實能夠讓你變得有精力，但是也會存在着一些健康問題。

人的消化系統需要定時的休養才能保持正常的工作。一旦吃得過飽，早餐進食後未消化的食物與午餐進食的食物一起填滿你的胃，會造成你的消化系統得不到更好的休息。人體的胃黏膜細胞很短，修復期一般爲2-3天一次，吃的過飽，可能會讓胃黏膜得不到更好的修復。如果食物長時間的存放在胃裏，會破壞胃黏膜，造成胃潰瘍、胃糜爛等症狀。

午餐吃得過飽，同樣會給人體的器官造成壓迫感，久而久之，容易引發心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等，甚至會促使甲狀旁腺激素增多，造成骨骼脫鈣，長期下去易引發骨質疏鬆。如果你午餐吃的過飽，肯定會感到疲勞、昏昏欲睡，這是由於大部分的血液和氧被轉移到消化道去造成的。

飲食提示：午餐可以吃一些精製食物，多吃粗糧製品與水果，減少脂肪含量多的食物，並保證8成飽即可。

健康提示：吃午餐時，不宜吃過快，這樣容易造成胃消化系統下降，得胃病。