健康小屋

　　引起內分泌失調，關鍵在於飲食。飲食不健康、不規律、不營養都可能導致女性發生內分泌失調的原因。因此想要調理內分泌失調，首先需從內分泌着手。

　　幫助調理內分泌失調，首先需做到健康的飲食。營養均衡才能維持身體所需營養物質，幫助調節身體，起到正常的新陳代謝，維持正常的內分泌。

　　1、蔬菜

　　飲食調理內分泌失調，蔬菜是必不可少的食物之一，蔬菜能夠幫助提供各種維生素與營養物質外，由於蔬菜的纖維含量高，能夠有效幫助緩解因便祕而導致毒素堆積引起的內分泌。

　　2、水果

　　食物中水果也同樣能夠幫助有效調理內分泌失調，部分水果除了營養豐富，能夠幫助女性補血養顏外，還能起到很好的排毒效果，並且能夠幫助平衡內分泌。

　　3、粗糧

　　粗糧也是很的幫助調理內分泌失調的食物。我們都知道粗糧除了營養豐富外，還有助於保持大便通暢，能夠將體內毒素隨之排除，還能夠幫助調節胃腸道的環境。

　　4、黃豆

　　黃豆，黃豆被稱爲女人天生的好朋友，除了營養豐富外，各種豆製品中含大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黃豆，還可以改變體內激素的分泌。

　　5、紅薯

　　紅薯含有各種維生素，由於紅薯的飽腹感很強，還能幫助提供身體所需各種營養物質，並且有助於排便，因此常被不少愛美女性用來減肥。

　　此外，若想徹底調理好內分泌失調，運動當然也是必不可少的一門功課。運動不僅能夠幫助促進血液循環，還能有效緩解便祕，幫助調理內分泌失調。