健康小屋

　　作爲輕熟女的你，面對每年一度的生日時，不再喜悅而是“誠惶誠恐”。沒錯，你是“三高”女性，高收入高學歷高年齡，你或許是《我不可能愛你》裏的陳又青，亦或者是《敗犬女王》裏的單無雙，但無論是誰，即將步入30歲的你，需要警惕因“剩女”而帶來的健康隱患。

　　大齡女青年的健康誰買單？

　　現今社會許多女性由於工作關係，常常一個人租房子而形成個人爲中心的生活方式，三餐不用顧及他人，自己想怎麼吃就什麼時候吃，想吃什麼就吃什麼，更甚者想不吃就不吃。無論是結婚“無望”的剩女，還是極其樂意享受一個人悠然自得的“敗犬”，獨居生活的健康和品質越發不容忽視。一個人生活，既要活得安全，健康，也要相當精彩。然而調查發現：一個人住時遇到意外情況的生存機率低於有伴侶或家人同住的人至少40%。不要以爲危險只是天方夜譚，是別人的故事，心腦血管疾病的發病年齡明顯提前、生活在城市中的我們在享受各種便利的同時也面臨着更多突發意外的威脅。

　　一.大齡女青年の疾病篇

　　1.30+是宮肌瘤高發期

　　子宮肌瘤是女性生殖器官最常見的一種良性腫瘤：研究發現，年齡在30歲左右的單身熟女，約20%患有子宮肌瘤，此病近年來有增多趨勢。雖然子宮肌瘤爲良性腫瘤，大多數症狀不明顯，但如發現不及時，會危及身體多個器官，亦可造成不孕，因此，早防早治是十分必要的。子宮肌瘤患者最常見的症狀爲月經改變，如月經週期縮短、經期延長或月經量增多，尤其是短期內大量出血，可造成病人嚴重貧血，除此之外還易引起白帶增多及不孕。

　　預防辦法：定期做體檢或者B超。

　　2.乳癌發病率高

　　調查顯示，大齡單身女性患乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多於藍領。專家認爲，內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性就需要格外警惕了。

　　預防辦法：每年要做一次基礎乳房X線光片。

　　二.大齡女青年の飲食篇

　　1.省時加料對自己更好：部份獨居的大齡女青年有時因爲工作時間的緣故往往只進食粉面、麪包、餅乾等以澱粉質爲主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質、鈣質、維生素C等營養素。因爲獨居才更要愛自己！大家可以在主食基礎上適當的增加一些“配料”，例如吃粉面時，可加入蔬菜及肉片或魚片;素食者可加入豆類製品，比如：素肉、豆腐乾之類，以增加營養;吃麪包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

　　2.拋棄“至親的”罐頭：剩女們爲了方便，常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、鹹蛋、鹹魚等。由於這些食物含有高鹽分或高脂肪，經常進食會影響血壓水平和心血管健康，醃製食品更是增加了癌症的發生率。爲了自己的健康着想，珍惜自己的身體，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，像：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。

　　3.絕不“一餐煮飯，多餐吃”：爲求方便，部份剩女可能會烹煮較多的飯菜，分作數餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。而且，重複烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養素含量，倘若儲存不當或存放過久，更易變壞。身體是自己的本錢，大齡女青年們更加愛惜自己的身體！

　　三.大齡女青年の心理篇

　　1.必須振作精神：無論多麼困難的工作，都應認真思考解決的辦法不可推託敷衍，不應怕麻煩，不要把時間浪費在無謂的擔憂上，不要替自己找藉口。假如無意中做錯傻事，也不要氣餒傷心.應力求下一次把事情做得更好！

　　2.要做自己情緒的主人：心平氣和地生活，就不會煩惱不盡,不會孤夜難熬。靜思有利於修身養性，冷靜避免幹傻事，平靜能益心智。忘掉那些使自己感到疲憊沮喪的事吧！只要我們能夠成爲駕馭自己情緒的主人，我們未來的人生就會更加美好。

　　3.要有積極的心態：人人都有不順心的事，我們沒有理由退縮，只有積極地去面對。懷着積極的心態去想辦法解決，纔是正確的選擇。相反，消極，冷漠的人生態度則會使人變得萎靡不振，憂鬱，懶惰，使人覺得周圍處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗！

　　點評：成天忙於工作，大齡女青年是職場中的女強人，卻一不小心錯過了適婚年齡。單身不可怕，可怕的是成了一枚“健康剩女”。單身獨居輕熟女比結了婚的少婦更存在健康隱患。因此，大齡女青年應敲響健康警鐘，做自己生活，健康的主人，一個人的好天氣，既要活得瀟灑也要活得健康，營養。