健康小屋

　　痛經是指女性在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，嚴重者可伴有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

　　痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經，原發性痛經一般在初潮開始就會發生，多爲子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛，或因子宮發育不良、子宮頸口狹窄。子宮位置不正，內分泌失調所致。後幾種痛經多發生在月經開始後三個月內，可能會持續整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩後，痛經會得到明顯減輕，甚至消失。如果是繼發性痛經，一般是婦科疾病引起的，女性朋友必須及時到正規醫院接受詳細檢查和治療，以免引起女性不孕。

　　一、熱敷治痛經

　　痛經除了用消炎痛、止痛片、月月舒等藥物治療外，還可以採用外治法：用食鹽1000克，米醋100毫升，放鍋內炒熱，分裝兩包，輪流熱敷小腹部。或用熱水袋等局部熱敷。

　　二、鍼灸治療痛經

　　還可採用鍼灸治療：取關元、氣海、三陰交、內關穴鍼灸。還可用艾灸療法：取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。每穴施灸20分鐘左右，連續治療4天。

　　三、按摩緩解痛經

　　1、月經前3天，用胡椒粉3克，醋調爲糊狀，等分爲2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置於膠布中，貼雙側涌泉穴，按摩10分鐘。

　　2、經前3天內每晚用雙手重疊，掌心向下壓於小腹正中，作逆時針旋轉揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30—50次。

　　臨睡前將雙手心反壓於雙側腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然後仰臥10餘分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達溫腎調經止痛之功效。

　　四、痛經食療

　　1、烏雞湯

　　雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

　　2、益母膏

　　經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

　　3、玉簪花

　　無論何種痛經，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

　　4、牡丹花根

　　月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

　　5、鱉魚

　　常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。

　　五、痛經吃那些對身體好？

　　那麼吃什麼能緩解痛經呢?出現痛經後可以通過補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解痛經。

　　1、適當飲酒

　　酒類能溫陽通脈、行氣散寒, 適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管, 起到緩解痛經的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一週，製作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經脈、活血之功效，適用於血瘀痛經者。

　　2、補充富含維生素E的食物

　　維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。

　　3、對證進行食物調理

　　根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

　　專家提醒痛經女性：要注意經期、產後衛生。經期要注意保暖，避免受寒飲冷，保持心情愉快。同時，避免行經期間劇烈運動和過重的體力勞動。平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。

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