不光能夠解除飢餓感,也能緩解身體不適!如果你自身正處於亞健康狀態,那麼看看能否用以下改善身體狀況吧。


  1.骨質疏鬆症:葡萄乾。


  葡萄乾富含硼,有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄乾可與富含鈣的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美國山核桃),效果更好。


  2.疲勞乏力:紅棗。


  疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。


  3.痛風:櫻桃幹。


  櫻桃中富含花青素,對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現,富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃幹,每次約132克。


  4.高血壓:杏幹。


  杏乾的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現,鉀的攝入量大於鈉的攝入量,有助於預防高血壓和心臟病。


  5.膀胱炎:蔓越橘幹。


  美國一項研究發現,每天兩把蔓越橘幹(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。


  6.便祕:吃梅乾。


  一項新研究發現,每天兩次,每次6個梅乾(大約50克),緩解便祕的效果比藥物更好。梅乾富含山梨糖,有助於增加大便溼度,具有通便功效。


  7.貧血:無花果乾。


  每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量,有助於防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利於身體對素食中鐵的吸收。

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