健康小屋

   冬季怎麼養生呢？《黃帝內經》中非常明確地作出了指示：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道。逆之則傷腎。”短短的數十字從生活起居到情志調養無處不及，簡明扼要，這就是我們應該遵循的冬季養生原則。“秋冬養陰”，就是說秋冬要維護人體陽氣的收藏之勢。冬季自然界陰寒之氣旺盛，而人體的陽氣蓄於內必虛於外，即陽氣閉藏了，那麼對形體、器官等有形物質的保護作用也相應地減弱了，所以我們更要注意避寒保暖，穿着上要去寒就溫，起居上要早臥晚起，運動要以靜爲主，少做劇烈的活動，儘量降低人體的新陳代謝，減少。腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜，使志若伏若匿。


    與冬季的閉藏特性相一致。根據五行，冬季爲水，對應於腎，對應的味是鹹，根據五行相生相剋，水克火，而火對應的是心臟，對應的味是苦，所以冬季飲食上應少鹹，冬季本腎氣旺盛，多食鹹會助腎之旺，轉而爲亢，亢盛就是不正常的了；宜增苦，因爲水克火，所以食苦可以助心氣，以防旺盛之腎水克伐心火；要忌食辛燥發散之物，逆於陽氣收藏的狀態；忌食生冷黏膩之物，以防傷陽；宜食甘溫補陽之物，以培補陽氣。同時又要注意防止溫補太過，鬱積化熱，所以宜適當吃些滋陰潛陽的食物，如黑木耳、鱉甲等。

    冬季怎麼養生？還要注意一下冬季的季節特點：冬季的季節特點是寒冷、陰溼。萬物陰陽的變化是陽氣閉藏於內，人體也應如此。所以冬季的養生原則就是要儘量減少陽氣的消耗，保養精氣，並將這個原則貫穿到養生的方方面面。