現在的OL們整天考慮最多的是什麼？不是剛看上的衣服沒錢買，也不是同事又搶了我的單子，而是自己的小肚子又大了一圈。小肚子大，讓人整天沒自信，自然就提不起精神來工作。小肚子怎麼減？爲什麼小肚子總是減不掉？（擴展閱讀：肚子大是什麼原因？肚子大是病嗎）
是什麼讓小肚子容易變大
1、反式脂肪酸
反式脂肪酸幾乎無處不在，讓人食指大動的油炸食品、女生最愛的冰激凌、巧克力、小零食，甚至咖啡伴侶。雖然反式脂肪酸已經滲透了我們的生活，但你絕對有必要拒絕它，應爲它會直接讓你的腰圍平添30%的贅肉。
每當你嘗試一樣新鮮事物的時候，多看一眼成分表吧。凡是有反式脂肪酸的，應該統統cancle.
2、遠離酒水飲料
雖然酒水中沒有脂肪含量，但它卻含有超高的熱量，平均200ml的酒水中，就含有100千卡的熱量。而且，無論是白酒、啤酒、紅酒，還是其他酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主兇。並且，酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種物質最容易引起小肚腩。
碰到什麼“酒水免費”的飲食店，千萬不要動了貪便宜的小心思，因爲這一杯喝下去，又不知道猴年馬月纔可以減掉了！
小肚子怎麼減
1、健康茶飲
喝茶就可以輕鬆減掉小肚子，這時因爲茶多酚有助於分解脂肪、排毒。但是不要輕易選擇那些減肥茶，其中很可能含有瀉藥成分。選擇山楂、決明子等天然茶飲比較安全，當然普洱、烏龍也是很好的選擇。
2、全麥食物
全麥食品含有豐富的植物纖維，具有卓越的減肥作用。如果你正處於減肥期間，全麥食品是最理想的減肥膳食了，針對減小肚子的效果一級棒。
3、喝咖啡
咖啡利尿，能幫助你儘快排出體內多餘的水分，對於容易水腫的人來說尤其見效。但記得你喝的一定是黑咖啡，並且除了奶以外，不能加任何東西。
4、仰臥起坐
如果你是遺傳性的小肚子，那麼除了控制飲食之外，最好還要配合運動，仰臥起坐就是最有效的減小肚子方法。
不過很多人剛開始用這一招都會導致肚子肌肉痠痛，原因是一開始做得太多拉傷了肌肉，如此會影響後面幾天的練習。因此做的時候要控制運動節奏，開始時可以一分鐘做5次，然後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。同時應注意，正確的方式是使用腰部擡起上半身，而不是腿部或手臂，另外腿部一定要彎曲起來才行。
5、坐姿正確
如果你是個長期黏在座位上的人，坐姿不正確會讓你過早形成小肚子。所以，坐着時應收腹挺胸、腰板挺直，如此可以自然瘦小肚子。同時，還要杜絕蹺二郎腿的習慣。
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