通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調，因此卵巢保養應該從20歲開始。
女人衰老禍起卵巢
衰老是女人最害怕、最關注的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自衰老在作祟。爲此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內在，人們漸漸地發現：卵巢與女人的一生是那麼的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰……
卵巢影響內分泌從而女人老得快
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生着週期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重複這種週期性變化。但在女性一生中，能完成完整週期的卵子最多只有400——500個。
當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質和髓質兩部分。皮質內散佈着30——70萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂後形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發育成熟，其餘的發育到一定程度後退化消失。
目前，醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。換個角度說，女性體內的卵巢分泌出的女性激素少了，女性的內分泌功能也就隨之降低，從而女性身體容顏也都會受到影響。
身體警示呵護卵巢
當女人在不同的年齡段，出現以下幾種問題時，說明你開始衰老，你該注意呵護保養你的卵巢了：
當女人20歲時——痛經；月經不調。
當女人30歲時——皮膚暗黃無光；長斑；皮膚乾燥；毛孔粗大。
當女人40歲時——幹紋細紋皺紋、各種斑點。更年期綜合症；易怒；陰道乾澀。
當女人50歲時——容易發胖。乳房下垂；明顯衰老；潮紅潮熱；周身痠痛疲憊。
那麼，面對這些身體信號，我們又該如何預防呢？
保養卵巢看重4時間點
第一階段：20~35歲
卵巢保養的目的：保持年輕美麗，解決痛經、月經不調。
卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢已發育成熟，此時的卵巢年輕而最具活力，在20歲女性的外觀上也得到了印證。但是20歲的女性卻經常出現痛經、月經不調。幸福與“性福”由它良好的機能而來。
痛經一般在初潮開始就會發生，多爲子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛，或因內分泌失調所致。後幾種痛經多發生在月經開始後三個月內，可能會持續整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩後，痛經會得到明顯減輕，甚至消失。
對策：
多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、番茄、黃瓜、豌豆等。豆類食物中含有一種大豆異黃酮的營養成分，它與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。大豆異黃酮能夠彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷，幫助調節女性內分泌失調，對痛經、月經不調有很好的改善效果。
第二階段：35~40歲
卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。
如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛；泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便祕；精神上表現爲思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策：
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。另外，阿膠在補血調經方面的功效也不可小覷。適合於血虛引起的臉色微黃憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及婦女月經不調等。
另外，飲食上要注意多喝水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
第三階段：40歲~50歲
卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素。
40到50歲是女人卵巢慢慢開始衰老的年紀。此時的女性容易出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、陰道乾澀、面部斑點、骨質疏鬆等更年期症狀。這時的卵巢保養應重在抗衰老。
對策：
多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。另外，特別愛美的女性，還可適當的補充羊胎素。羊胎素可促進女性荷爾蒙分泌，使其保持在青春期的平衡狀態，從而令肌膚處於健康平衡的環境。
第四階段：50歲之後
卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老。
處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
對策：
均衡飲食和運動。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如：粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
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